Karın şişliği, çoğu zaman yanlış beslenme, yemek sırasında yutulan hava, hareketsizlik ya da sindirim sisteminde biriken gazdan kaynaklanır. Günlük alışkanlıklarda yapacağınız ufak değişikliklerle bu rahatsız edici hisse son verebilirsiniz.
REZENE VE NANE ÇAYI İLE GAZ GİDERME
Rezene ve nane bitkileri, sindirim sistemindeki düz kasları gevşetmektedir. Bu da sıkışan gazın vücuttan daha kolay atılmasını sağlar. Ağır bir öğünden sonra ya da şişkinlik hissettiğinizde bir fincan ılık rezene veya nane çayı yavaşça içilebilir.
KARIN BÖLGESİNE MASAJ YAPMA
Bağırsakların anatomisine uygun biçimde yapılan masaj, sıkışan havanın hareket etmesine yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini hızlandırır. Sırt üstü yatarak ya da rahat bir pozisyonda oturarak, göbek deliği çevresinde saat yönünde hafif dairesel hareketlerle 5 dakika masaj yapılabilir. Bu esnada birkaç damla nane yağı da kullanılabilir.
ÖDEM ATICI SU TÜKETİMİ
Sakız çiğnemek veya pipetle içecek içmek, mideye fazladan hava girmesine yol açarak şişkinliği artırabilir. Ayrıca tuzlu yiyecekler ödem tutar. Gün boyunca bol su içerek, suya dilimlenmiş salatalık veya taze zencefil ekleyerek ödem atıcı etkisi artırılabilir. Gaz yapıcı alışkanlıklardan kaçınılmalıdır.
