Stres, vücuttaki sempatik sinir sisteminin tetiklenmesine yol açarak kasların gerginleşmesine ve nefesin sığlaşmasına neden olur. Ancak, gün içinde uygulanacak basit regülasyon teknikleri ile sinir sisteminin sakinleştirilmesi mümkündür. Stres anında sığ ve hızlı nefes almak beyne tehlike sinyalleri göndererek kaygıyı artırır.
Buna karşılık, derin diyafram nefesi almak sinir sistemini resetleme işlevi görür. Uygulama yöntemi olarak, burundan 4 saniye derin nefes alıp bu nefesi 7 saniyede ağızdan yavaşça vermek önerilmektedir. Bu döngü 4 kez tekrarlanmalıdır.
Bir diğer yöntem, zihinsel kaygı ve stres artışında, beyin dikkatini geçmiş endişelerden ve geleceğin gerginliğinden uzaklaştırarak anı yaşamaya yönlendirmektir. Bu uygulama için etrafa bakarak sırasıyla görülen 5 nesne, dokunulan 4 şey, duyulan 3 ses, hissedilen 2 koku ve 1 tat düşünülmelidir. Sürekli bildirimlere ve ekranlara maruz kalmak, beynin işlemcisini yorarak tükenmişlik hissi yaratır.
Bunun için, günün yoğun anlarında tüm ekranların kapatılması ve gözlerin kapatılarak arkaya yaslanarak dış dünyadan tamamen soyutlanacak 10 dakikalık sessiz bir mola verilmesi önerilmektedir.
