Metabolizma hızı ve sindirim sistemi düzeni, uyku kalitesi, su tüketimi ile sabah rutinleriyle ilişkilidir. Vücutta biriken ödemi atarak sindirimi uyandıran pratik alışkanlıklar, gün boyu hafif hissetmenizi sağlar.
ZENCEFİLLİ LİMONLU SU
Sabah aç karnına zencefil ve limon karışımı ile metabolizma hızlandırılabilir. Uykudan uyanan sindirim sistemi henüz aktif olmadığından, bu karışım etkili bir tetikleyici görevi görür. Uygulama: Oda sıcaklığındaki bir bardak suya, yarım limon suyu ve çay kaşığının ucu kadar toz zencefil eklenir. Bu karışım sabah uyanır uyanmaz yavaşça içilmelidir.
YEMEK SONRASI YÜRÜYÜŞ
Ayrıca, yemeklerden sonra hemen uzanmak ya da hareketsiz kalmak, besinlerin midede kalma süresini uzatarak gaz ve şişkinlik yapabilir. Bu yüzden yemek sonrası hafif tempolu yürüyüş önerilmektedir. Uygulama: Ana öğünlerden ortalama 20-30 dakika sonra, evde veya dışarıda 10-15 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yapılmalıdır.
DÜZENLİ SU TÜKETİMİ
Vücut susuz kaldığında, suyu dokularda tutarak kronik şişkinliğe neden olur. Bu durumu önlemek için su tüketimi önem taşır. Uygulama: Gün içerisinde toplam 2-2.5 litre su tüketilmeli ve suya nane yaprakları ile salatalık dilimleri eklenerek ödem attırıcı etkisi artırılmalıdır.
