Japonya'daki Tsukuba Üniversitesi'nden sinir bilimcilerin araştırması, yavaş bir tempoda yapılan yalnızca 10 dakikalık koşunun beyin üzerinde olumlu etkiler yarattığını gösterdi. Bu kısa süreli koşu, karar alma merkezini harekete geçirerek zihinsel uyanıklığı ve duygusal durumu güçlendiriyor. Deney kapsamında, 24 sağlıklı genç yetişkin, koşu bandında saatte ortalama 3 ila 6 kilometre hızda 10 dakika süreyle koşturuldu.
Bu süreçte katılımcıların nabzı dakikada 104 ila 107 atım bandında kalırken, beyin yüzeyindeki oksijenli kan seviyeleri özel algılayıcı başlıklarla takip edildi. On dakikalık hareketsiz kalma süreleriyle kıyaslandığında, yavaş koşunun ardından katılımcıların dikkat ve otokontrol testlerindeki tepki sürelerinin belirgin şekilde hızlandığı tespit edildi.
Ölçümlerde, beynin duygu durumunu ve üst düzey karar alma ile planlama süreçlerini yöneten sol prefrontal korteks bölgesine giden oksijen yönünden zengin kan akışının arttığı saptandı. Katılımcılar, egzersiz sonrası kendilerini daha uyanık, zinde ve keyifli hissettiklerini bildirdi. Bilim insanları, elde edilen sonucun koşu sırasında başın yukarı-aşağı ritmik hareket etmesiyle bağlantılı olabileceğine dikkat çekti.
Düşük tempoda adım atarken oluşan kafa ivmelenmesinin beyin dokusunu mekanik olarak uyardığı ve egzersize bağlı haz artışında yüzde 17'lik bir katkı sağladığı belirlendi. Uzmanlar, koşunun beyne ve zihinsel sağlığa olan pek çok faydasından yararlanmak için yoğun ya da yüksek tempolu antrenmanların şart olmadığını vurguladı.
Düşük tempolu birkaç dakikalık hareketin bile beyin fonksiyonlarını canlandırmaya yettiği ifade edildi.
