Gün içerisinde bilgisayar, telefon veya tablet ekranlarına uzun süre bakmak, göz kırpma refleksini yavaşlatarak gözyaşı tabakasının kurumasına ve kasların aşırı gerilmesine sebep olabilir. Göz sağlığını korumak amacıyla, gün içinde uygulanabilecek pratik adımlar şunlardır:
20-20-20 KURALI
Uzun süre ekran karşısında kalmak, göz kaslarının kilitlenmesine ve odaklanma direncinin düşmesine neden olmaktadır. Her 20 dakikada bir, ekrandan başınızı kaldırarak en az 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir nesneye veya noktaya 20 saniye boyunca bakmanız önerilir.
EKRAN PARLAKLIĞI VE ORTAM IŞIĞI
Parlak bir ekrana karanlık bir odada bakmak ya da ekrandaki yansımalar, gözlerin fazladan efor sarf etmesine yol açabilir. Bu nedenle, ekranın parlaklığı, odadaki ışık seviyesiyle eşitlenmeli; bilgisayar ekranı pencerelere dik açıda yerleştirilerek parlamalar önlenmelidir.
BİLİNÇLİ GÖZ KIRDIMAK
Uzun süre ekran karşısında kalındığında göz kırpma oranı normalin üçte birine kadar düşer, bu da korneanın kurumasına yol açar. Bu durumu önlemek için bilgisayar başında çalışırken bilinçli olarak gözler tam ve sıkı bir şekilde birkaç kez kırpılmalı; gerekirse masa başında saf su içeren nemlendirici spreyler bulundurulabilir.
