Nörobilim ve spor tıbbı alanında önemli bir araştırma, egzersizin zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini yeniden değerlendirdi. Tsukuba Üniversitesi'nden Hideaki Soya ve Ryuta Kuwamizu tarafından gerçekleştirilen çalışmada, düşük efor gerektiren yavaş koşuların beyin fonksiyonlarına etkisi incelendi. Araştırma süresince katılımcılar, kişisel kondisyon seviyelerine uygun bir hızda, yürüyüş hızını geçmeyecek şekilde 10 dakikalık hafif bir koşuya tabi tutuldu.
Bu süreçte, bilim insanları katılımcıların beyin aktivitelerini yüksek hassasiyetli görüntüleme teknikleriyle takip etti. Elde edilen sonuçlar, bu kısa yürüyüş temposundaki koşunun, beynin duygusal kontrol ve odaklanma ile ilgili olan prefrontal korteks bölgesindeki kan akışını ve doku aktivasyonunu artırdığını gösterdi.
Ayrıca, egzersiz öncesi ve sonrası yapılan bilişsel testler, katılımcıların ruh hali ve motivasyon seviyelerinde belirgin bir artış olduğunu ortaya koydu. Yavaş koşunun ardından, bireylerin odaklanma kapasitesinin ve bilişsel hızının arttığı gözlemlendi. Uzmanlar, yoğun antrenman yapma imkanı olmayan bireyler için kısa ve yavaş tempolu koşuların zihinsel dinginlik sağlamak adına ideal bir seçenek olduğunu belirtti.
Çalışmada ayrıca koşu esnasında meydana gelen ritmik kafa hareketlerinin, koşu sonrasında hissedilen neşe ve rahatlama ile pozitif bir ilişki içinde olduğu tespit edildi. Küçük bir grup üzerinde gerçekleştirilen bu çalışma, spor salonlarında ağır tempolu antrenmanlar yerine açık havada gerçekleştirilen 10 dakikalık yavaş koşuların beyin sağlığını korumak için yeterli olabileceğini gösterdi.
