Manchester Fizyoterapi Okulu'nda görevli Doç. Dr. Chris McCarthy, yastık seçiminin uyku kalitesi ve omurga sağlığı açısından kritik bir öneme sahip olduğunu vurguladı. Yanlış yastık tercihlerinin kronik boyun ağrılarına sebep olabileceğini belirten McCarthy, ideal yastığı bulmanın tek bir formülünün olmadığını, bu tercihlerin kişisel alışkanlıklara bağlı olarak şekillendiğini ifade etti.
BBC podcast yayınına katılan uzman, uyku pozisyonu, omuz genişliği ve yatak sertliğinin yastık seçiminde belirleyici faktörler olduğunu söyledi. McCarthy, insanların genellikle yan, sırt üstü ve yüzüstü olmak üzere üç farklı pozisyonda uyuduğunu aktararak, yüzüstü uyumayı kesinlikle tavsiye etmediklerini belirtti.
Uzman, boynun uzun süre tek yöne dönük kalmasının kas ve bağlarda tahrişe yol açabileceğini vurguladı ve "Fizyoterapi dünyasında omurga ağrısının tedavisinde yüzüstü uyumama konusunda bir fikir birliği varsa, o da budur," dedi.
Sırt üstü yatan kişilerin omurgalarındaki doğal eğim nedeniyle daha kalın yastıklara ihtiyaç duyabileceğini dile getiren McCarthy, yan yatanlar için temel ölçütün omuz genişliği olduğunu açıkladı. Yatak sertliğinin yastık yüksekliğinde büyük farklar yaratabileceğini kaydeden McCarthy, "Geniş omuzluysanız ve sert bir yatakta yatıyorsanız kalın bir yastığa ihtiyacınız var.
Ancak yumuşak bir yatakta yatıyorsanız, omzunuz yatağa daha çok gömüleceği için ince bir yastık tercih etmelisiniz," dedi. Ergonomik veya ortopedik yastıkların etkinliğinin tamamen kanıtlanmadığını belirten McCarthy, seyahatlerde veya otellerde sıkça karşılaşılan sönük yastıkları daha uygun hale getirmek için pratik bir yöntem önerdi.
Katlanmış bir havluyu rulo yaparak yastığın altına yerleştirmenin yükseklik ve destek açısından fayda sağladığını ifade etti. Dolgu malzemesi konusunda ise kuş tüyünün ısıyı uzak tutarak serinlettiğini ancak gece şeklinin bozulabileceğini aktaran uzman, mikrofiber ve sentetik dolguların şekil koruma açısından daha başarılı olduğunu belirtti.
Herkes için tek bir ideal yastık tasarımının olmadığını hatırlatan Doç. Dr. McCarthy, deneme süreçleriyle en uygun yastığın bulunması gerektiğini ekledi.
